Anda mungkin sering mengalami masalah sukar tidur di waktu malam atau anda susah untuk terlena dan tidur selesa akibat sering terjaga. Jangan risau kerana mungkin anda tidak tahu makanan juga berupaya untuk membantu tidur malam anda menjadi lebih lena dan berkualiti. Tetapi harus diingatkan supaya mengambil makanan-makanan berikut sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur bagi membantu proses pencernaan yang lancar.
- Kacang almond
Kacang almond mengandung magnesium yang berupaya membantu manusia mudah
tertidur dan merehatkan otot-otot badan. Ia turut mengandungi protein
yang berupaya menstabilkan kadar kandungan gula dalam darah ketika kita
tidur. Kacang almond akan membuatkan anda mudah tertidur dengan
mematikan sirkulasi hormon adrenalin yang mengingatkan kita untuk
beristirehat.
2. Teh hijau
.jpg)
Mengelakkan diri daripada mengambil minuman berkafein sebelum tidur
adalah kunci utama untuk mendapat tidur lena namun terdapat juga sumber
berkafein yang boleh mengatasi tidur tidak nyenyak anda. Teh hijau
contohnya mengandungi Theanine yang juga membantu manusia mudah terlena.
3.Pisang
Pisang juga turut mengandungi magnesium dan potassium yang baik untuk
tidur lebih lena. Seperti kacang almond, sumber mineral yang terdapat di
dalam pisang membantu merehatkan otot-otot badan. Apabila kita
mengambil pisang sebelum tidur, Triptofan yang terkandung di dalam
pisang juga akan ditukarkan oleh sel-sel badan kepada hormon serotonin
dan melatonin yang berguna sebagai hormon penenang otak.
4. Susu
.jpg)
Sama seperti pisang, susu juga turut mengandungi triptofan. Kalsium yang
terkandung dalam susu membantu mengurangkan tekanan dan menstabilkan
saraf otak.
5. Sup miso
.jpg)
0 comments: